Le stress est en grande partie une réaction du système nerveux autonome.
Lorsqu'une situation stressante est perçue, le corps se prépare à réagir en libérant des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones préparent le corps à « lutter, se battre » contre la situation stressante, à « fuir » pour s'en éloigner ou nous « figer » en cas de sidération. Cette réponse
physique peut provoquer des changements dans le rythme cardiaque, la respiration et la tension musculaire.
Le stress peut se manifester par divers symptômes physiques, notamment des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles gastro-intestinaux, une fatigue accumulée, des troubles du sommeil, une transpiration excessive et une tension élevée.
Sur le plan émotionnel, le stress peut entraîner de l'anxiété, de la nervosité, de la tristesse, de l'irritabilité, de la colère, de la frustration, et parfois même de la dépression. Des troubles cognitifs peuvent également intervenir comme des troubles de la concentration, des apprentissages et de la mémoire.
Gérer le stress implique l'adoption de diverses stratégies qui peuvent aider à réduire son impact sur le bien-être mental et physique.

Voici quelques solutions efficaces, abordées au Cocon Jarnacais pour gérer son stress :
 La pratique de la relaxation : le contact direct avec la nature, les exercices de respiration
profonde, la relaxation musculaire progressive, les massages relaxants, le yoga, la
méditation, les exercices de pleine présence et les pratiques manuelles comme cuisiner, coudre, dessiner par exemple peuvent aider à apaiser le système nerveux et réduire le stress.
 L'activité physique : la mise en mouvement et l'exercice régulier, qu'il s'agisse de marche, de bricolage, du ménage, du jardinage, de course, de natation ou de yoga, libère des endorphines, augmente la tolérance au stress et améliore l'humeur.
 La gestion du temps : la réorganisation de votre emploi du temps pour la journée, la semaine, le mois etc. en fonction de vos priorités du moment. Nous inclurons l’apprentissage
à affirmer vos besoins pour éviter le surmenage et réduire les sources de stress. Au Cocon Jarnacais nous aborderons des méthodes éprouvées comme la technique SMART pour vous
accompagner dans la réalisation de vos objectifs.

 Le sommeil adéquat : Le manque de sommeil peut aggraver le stress. Nous pouvons ensemble nous pencher sur vos problèmes de rythme de vie et de repos réparateur avec des outils issus de méthodes en santé naturelle.
 L'alimentation équilibrée et adaptée : faire le point sur votre équilibre alimentaire pour apprendre à nourrir votre corps de ce dont il a besoin pour un fonctionnement optimum.
 La communication : le partage de vos préoccupations avec vos amis, vos proches et votre Relaxothérapeute au Cocon Jarnacais peut vous délester et soulager votre stress : « Libérer les mots pour libérer les maux ». Ceci étant, si vous êtes déjà accompagné.e par un professionnel de l’écoute, je veillerai à ne pas interférer avec votre démarche.
 Les loisirs et les activités plaisantes : prendre le temps pour les activités que vous aimez. Faites des loisirs, passez du temps avec des êtres importants pour vous (humains ou
animaux) ou peut être impliquez-vous dans la découverte d’activités créatives, culturelles, musicales, sociales...
 La limitation des stimulants : réduire et pallier à votre consommation de caféine, de tabac et d'alcool. Ces substances peuvent aggraver le stress et l'anxiété.
 La pause digitale : apprendre à vous octroyer des pauses régulières loin des écrans et des médias sociaux pour réduire la surcharge d'informations et la pression.
Il est essentiel de se rappeler que chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est donc important d'expérimenter différentes méthodes et de trouver celles qui conviennent le mieux à votre situation et à votre personnalité.
Nous allons explorer pas à pas, les chemins possibles pour soulager votre stress de manière efficace et pérenne.